¿Quiénes deben recibir una protección especial contra el calor?
- Las personas mayores, las personas con discapacidad y los niños menores de 5 años.
- Personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, enfermedades cardíacas, obesidad, alcoholismo).
- Las personas que toman algún medicamento de forma habitual.
- Las personas que realizan trabajos físicos intensos o practican deporte al aire libre cuando las temperaturas son elevadas.
- Si tienes alguna duda, consulta a profesionales de la salud.
¿Cuáles son los efectos del exceso de calor?
- Calambres: debidos a la pérdida de sales.
- Agotamiento: malestar general, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación: debilidad y sensación de agotamiento.
- Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de los 40 °C, inestabilidad al caminar, mareos, posibles convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evita salir de casa durante las horas de más calor del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Bebe más líquido, sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evita las comidas copiosas y consume verduras y frutas. Come menos cantidad, pero más veces al día. No consumas alimentos muy calientes ni abuses de las bebidas alcohólicas.
- Reducir la actividad física.
- Haz descansos frecuentes a la sombra.
- Lleva ropa de colores claros, ligera y holgada, confeccionada con tejidos naturales, un sombrero, gafas de sol y protector solar.
- Permanece en espacios ventilados o con aire acondicionado.
- Cuando estés en casa, aprovecha las habitaciones más frescas.
- Durante el día, baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
- Guarde los alimentos en el frigorífico y respete siempre las normas de higiene en su conservación.
- Al aparcar el coche, no dejes a niños ni a personas mayores dentro con las ventanillas cerradas.
- Ayuda a las personas que puedan correr un mayor riesgo debido a los efectos del calor.
¿Qué hay que hacer ante una persona que sufre un golpe de calor?
- En caso de emergencia médica, llame al 112.
- Coloca al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítate la ropa para que circule el aire.
- Si la persona está consciente, colócale la cabeza ligeramente elevada y ofrécele abundante agua.
- Refresca a la persona con agua fría o hielo, sobre todo en la cara y las axilas. No la metas en la bañera para refrescarla.
- Si la persona está inconsciente, colócala de lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca le des líquidos a una persona inconsciente.
